Losse schouders
Drie zachte bewegingen voor een vrijer gevoel in nek en schouders.
Een oefening voor elk moment.
Kies een korte routine op basis van je doel. Begin rustig, luister naar je lichaam en bouw stap voor stap op.
Zo werkt het
Geen sporter nodig.
Deze oefeningen zijn gemaakt voor het echte leven: een paar minuten tussen afspraken door, een rustige start van je ochtend of een ontspannen afsluiting van je werkdag.
Kies je doelMobiliteit, kracht of meer balans.
Maak tijdDe meeste routines duren 5 tot 15 minuten.
Oefeningenbibliotheek
Wat past vandaag?
De voorbeelden hieronder laten zien hoe je kunt kiezen. Nieuwe routines worden aangevuld in de bibliotheek.
Sterke benen
Een rustige serie om je benen te activeren, thuis en zonder materiaal.
Stevig staan
Werk aan je balans en vertrouwen met oefeningen naast een stoel.
Soepel na zitten
Een korte reset voor heupen en rug na een lange werkdag.
Actieve romp
Ontdek hoe je met eenvoudige houdingen meer stabiliteit opbouwt.
Ogen op de horizon
Een aandachtige oefening die balans en concentratie combineert.